Pré-Inscrição Anadia
Apenas 1,50€/dia, nem mais um cêntimo!
Para aderir e dar início à transformação da sua vida, basta deslocar-se às instalações, que pretende frequentar, do ginásio 24/7 Fitness YOUR Freedom e proceder à sua inscrição. Para efetivar a mesma, deverá fazer-se acompanhar dos documentos abaixo referenciados.
O custo da inscrição (gastos administrativos e seguro anual) é de 33,90€ e é pago no momento em que é assinada a ficha de inscrição, juntamente com o pagamento do primeiro mês no valor de 44,90€ em efetivo, através de multibanco ou MBWAY.
O seguro é anual e após cada 12 meses é debitado na sua conta automaticamente.
Documentos necessários para aderir:
- BI ou CC
- Comprovativo de IBAN – NIB
Após aderir o sócio recebe o respetivo Chip Tag, que lhe permitirá ter acesso às nossas instalações, e poderá iniciar o seu processo de treino no ginásio 24/7 Fitness YOUR Freedom.
Instalações Anadia
Aulas de Grupo Anadia 24/7
Um novo desafio que pretende tornar o seu treino mais completo, numa aula funcional, constantemente variada e a alta intensidade, que vai suscitar o melhor de si e onde se vai sentir parte de uma verdadeira equipa! • Aumento de força, explosividade, resistência;
CROSS 24
Benefícios:
• Aumento de coordenação e agilidade;
• Transcendência constante!
Pump 24 é uma aula com elevado estímulo muscular e baixo estímulo cardiovascular. • Aumento da massa muscular;
PUMP 24
Enquanto aperfeiçoa os movimentos usados no seu treino de força, enfrentará diferentes níveis de intensidade, dando aos seus músculos novos estímulos e sensações.Benefícios:
• Aumento do metabolismo basal;
• Redução da massa gorda;
• Aumento da densidade óssea;
• Prevenção da diabetes;
• Redução da obstipação/prisão de ventre;
Aula coreografada de treino intervalado de media e alta intensidade, onde se conjugam exercícios aeróbicos com exercícios de força e estabilização articular. • Aumento da resistência aeróbia;
ATTACK HIIT 24
Benefícios:
• Aumento da coordenação motora;
• Elevado dispêndio calórico;
• Aumento do tónus muscular.
O Cycling 24 é essencialmente cardiovascular, durante 30 a 45 minutos constatará mudanças de intensidade de esforço, simulando variações de planos (subir, descer rolar no plano), tudo isto ao som de música específica e professores que estimulam e mantêm elevados níveis de motivação, podendo vir a gastar mais de 500 calorias em apenas uma aula. • Queima calorias e reduz a massa gorda;
CYCLING 24
Benefícios:
• Tonifica eficazmente os glúteos e coxas;
• Desenvolve a capacidade cardiorrespiratória;
• Reduz colesterol elevado, pressão arterial alta, diabetes e previne a osteoporose;
A aula que conjuga o trabalho específico da zona abdominal e o incremento do reforço das estruturas articulares. Foco máximo na estabilização corporal em todos os planos potenciando o alinhamento postural. • Aumento da flexibilidade;
CORE MOBILITY 24
Benefícios:
• Amplitude de movimento;
• Consciencialização corporal;
• Alinhamento postural;
• Tonificação local na zona abdominal;
• Consciencialização corporal;
• Aumento de estabilização corporal.
Uma aula que consiste na tonificação localizada de glúteos, músculos posteriores das coxas, conjugado com trabalho específico na zona abdominal, promovendo ganhos na estabilização e alinhamento corporal em todos os planos, tendo efeitos redutores no perímetro de cintura. • Tonificação local na zona das coxas, glúteos, região abdominal e lombar;
GLÚTEO CORE 24
Benefícios:
• Redução de volume;
• Aumento de estabilização corporal;
• Consciencialização corporal.
A nossa aula de mobilidade pretende reduzir as suas limitações articulares. O envolvimento calmo e relaxante potência a consciencialização corporal que se transforma depois no alinhamento postural e diminuição do nível de stress. • Aumento da flexibilidade;
MOBILITY 24
Benefícios:
• Amplitude de movimento;
• Consciencialização corporal;
• Alinhamento postural;
• Redução dos níveis de stress.
ABS 24
Aula com trabalho de força e resistência direcionado para os músculos abdominais. Os principais músculos solicitados são o reto abdominal, o oblíquo interno, oblíquo externo e o transverso do abdómen.
Trabalho específico na zona abdominal. Foco máximo na estabilização corporal em todos os planos, tendo efeitos diretos no perímetro de cintura, assim como na definição dessa mesma zona.
Benefícios:
• Tonificação local na zona abdominal;
• Redução de volume;
• Consciencialização corporal;
• Aumento da estabilização corporal.