Anadia

Apenas 1,40€/dia, nem mais um cêntimo!

Para aderir e dar início à transformação da sua vida, basta deslocar-se às instalações, que pretende frequentar, do ginásio 24/7 Fitness YOUR Freedom e proceder à sua inscrição. Para efetivar a mesma, deverá fazer-se acompanhar dos documentos abaixo referenciados.

O custo da inscrição (gastos administrativos e seguro anual) é de 29,90€ e é pago no
momento em que é assinada a ficha de inscrição, juntamente com o pagamento do primeiro mês no valor de 41,90€ em efetivo ou através de multibanco.

O seguro é anual e após cada 12 meses é debitado na sua conta automaticamente.

Documentos necessários para aderir:

  • BI ou CC
  • Comprovativo de IBAN – NIB

Após aderir o sócio recebe o respetivo Chip Tag, que lhe permitirá ter acesso às nossas instalações, e poderá iniciar o seu processo de treino no ginásio 24/7 Fitness YOUR Freedom.

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Instalações Anadia

Aulas de Grupo Anadia 24/7

CROSS 24

Um novo desafio que pretende tornar o seu treino mais completo, numa aula funcional, constantemente variada e a alta intensidade, que vai suscitar o melhor de si e onde se vai sentir parte de uma verdadeira equipa!

Benefícios:

• Aumento de força, explosividade, resistência;
 Aumento de coordenação e agilidade;
 Transcendência constante!

PUMP 24

Pump 24 é uma aula com elevado estímulo muscular e baixo estímulo cardiovascular.
Enquanto aperfeiçoa os movimentos usados no seu treino de força, enfrentará diferentes níveis de intensidade, dando aos seus músculos novos estímulos e sensações.

Benefícios:

 Aumento da massa muscular;
 Aumento do metabolismo basal;
 Redução da massa gorda;
 Aumento da densidade óssea;
 Prevenção da diabetes;
• Redução da obstipação/prisão de ventre;

ATTACK HIIT 24

Aula coreografada de treino intervalado de media e alta intensidade, onde se conjugam exercícios aeróbicos com exercícios de força e estabilização articular.

Benefícios:

• Aumento da resistência aeróbia;
 Aumento da coordenação motora;
 Elevado dispêndio calórico;
 Aumento do tónus muscular.

CYCLING 24

O Cycling 24 é essencialmente cardiovascular, durante 30 a 45 minutos constatará mudanças de intensidade de esforço, simulando variações de planos (subir, descer rolar no plano), tudo isto ao som de música específica e professores que estimulam e mantêm elevados níveis de motivação, podendo vir a gastar mais de 500 calorias em apenas uma aula.

Benefícios:

 Queima calorias e reduz a massa gorda;
• Tonifica eficazmente os glúteos e coxas;
• Desenvolve a capacidade cardiorrespiratória;
• Reduz colesterol elevado, pressão arterial alta, diabetes e previne a osteoporose;

CORE MOBILITY 24

A aula que conjuga o trabalho específico da zona abdominal e o incremento do reforço das estruturas articulares. Foco máximo na estabilização corporal em todos os planos potenciando o alinhamento postural.

Benefícios:

 Aumento da flexibilidade;
• Amplitude de movimento;
• Consciencialização corporal;
• Alinhamento postural;
• Tonificação local na zona abdominal;
• Consciencialização corporal;
• Aumento de estabilização corporal.

GLÚTEO CORE 24

Uma aula que consiste na tonificação localizada de glúteos, músculos posteriores das coxas, conjugado com trabalho específico na zona abdominal, promovendo ganhos na estabilização e alinhamento corporal em todos os planos, tendo efeitos redutores no perímetro de cintura.

Benefícios:

 Tonificação local na zona das coxas, glúteos, região abdominal e lombar;
• Redução de volume;
• Aumento de estabilização corporal;
• Consciencialização corporal.

MOBILITY 24

A nossa aula de mobilidade pretende reduzir as suas limitações articulares. O envolvimento calmo e relaxante potência a consciencialização corporal que se transforma depois no alinhamento postural e diminuição do nível de stress.

Benefícios:

 Aumento da flexibilidade;
• Amplitude de movimento;
• Consciencialização corporal;
• Alinhamento postural;
• Redução dos níveis de stress.

HORÁRIO AULAS DE GRUPO ANADIA 24/7