Pré-Inscrição Anadia
Apenas 1,53€/dia, nem mais um cêntimo!
Para aderir e dar início à transformação da sua vida, basta deslocar-se às instalações, que pretende frequentar, do ginásio 24/7 Fitness YOUR Freedom e proceder à sua inscrição. Para efetivar a mesma, deverá fazer-se acompanhar dos documentos abaixo referenciados.
O custo da inscrição (gastos administrativos e seguro anual) é de 33,90€ e é pago no momento em que é assinada a ficha de inscrição, juntamente com o pagamento do primeiro mês no valor de 47,90€ em efetivo, através de multibanco ou MBWAY.
O seguro é anual e após cada 12 meses é debitado na sua conta automaticamente.
Documentos necessários para aderir:
- – BI ou CC
- – Comprovativo de IBAN – NIB
Após aderir o sócio recebe o respetivo Chip Tag, que lhe permitirá ter acesso às nossas instalações, e poderá iniciar o seu processo de treino no ginásio 24/7 Fitness YOUR Freedom.
Instalações Anadia
Aulas de Grupo Anadia 24/7
Um novo desafio que pretende tornar o seu treino mais completo, numa aula funcional, constantemente variada e a alta intensidade, que vai suscitar o melhor de si e onde se vai sentir parte de uma verdadeira equipa! • Aumento de força, explosividade, resistência;
CROSS 24
Benefícios:
• Aumento de coordenação e agilidade;
• Transcendência constante!
Pump 24 é uma aula com elevado estímulo muscular e baixo estímulo cardiovascular. • Aumento da massa muscular;
PUMP 24
Enquanto aperfeiçoa os movimentos usados no seu treino de força, enfrentará diferentes níveis de intensidade, dando aos seus músculos novos estímulos e sensações.Benefícios:
• Aumento do metabolismo basal;
• Redução da massa gorda;
• Aumento da densidade óssea;
• Prevenção da diabetes;
• Redução da obstipação/prisão de ventre;
O Cycling 24 é essencialmente cardiovascular, durante 30 a 45 minutos constatará mudanças de intensidade de esforço, simulando variações de planos (subir, descer rolar no plano), tudo isto ao som de música específica e professores que estimulam e mantêm elevados níveis de motivação, podendo vir a gastar mais de 500 calorias em apenas uma aula. • Queima calorias e reduz a massa gorda;
CYCLING 24
Benefícios:
• Tonifica eficazmente os glúteos e coxas;
• Desenvolve a capacidade cardiorrespiratória;
• Reduz colesterol elevado, pressão arterial alta, diabetes e previne a osteoporose;
A nossa aula de mobilidade pretende reduzir as suas limitações articulares. O envolvimento calmo e relaxante potência a consciencialização corporal que se transforma depois no alinhamento postural e diminuição do nível de stress. • Aumento da flexibilidade;
MOBILITY 24
Benefícios:
• Amplitude de movimento;
• Consciencialização corporal;
• Alinhamento postural;
• Redução dos níveis de stress.
ABS 24
Aula com trabalho de força e resistência direcionado para os músculos abdominais. Os principais músculos solicitados são o reto abdominal, o oblíquo interno, oblíquo externo e o transverso do abdómen.
Trabalho específico na zona abdominal. Foco máximo na estabilização corporal em todos os planos, tendo efeitos diretos no perímetro de cintura, assim como na definição dessa mesma zona.
Benefícios:
• Tonificação local na zona abdominal;
• Redução de volume;
• Consciencialização corporal;
• Aumento da estabilização corporal.
ABS 24
Aula com trabalho de força e resistência direcionado para os músculos abdominais. Os principais músculos solicitados são o reto abdominal, o oblíquo interno, oblíquo externo e o transverso do abdómen.
Trabalho específico na zona abdominal. Foco máximo na estabilização corporal em todos os planos, tendo efeitos diretos no perímetro de cintura, assim como na definição dessa mesma zona.
Benefícios:
• Tonificação local na zona abdominal;
• Redução de volume;
• Consciencialização corporal;
• Aumento da estabilização corporal.
VIVA + 24
A Viva + 24 é a aula exclusiva da 24/7 Fitness dedicada a jovens com mais de 65 anos. Com foco em melhorar força, coordenação e equilíbrio, esta atividade promove a longevidade e facilita o dia a dia, tornando-o mais ativo e independente.
Benefícios:
• Força muscular reforçada: Para movimentos cotidianos sem esforço.
• Coordenação aprimorada: Maior precisão e confiança nos gestos diários.
• Equilíbrio perfeito: Reduz riscos de quedas e aumenta a autonomia.
PILATES 24
Aula Pilates MAT é a versão no solo do método Pilates, com exercícios realizados no colchão que fortalecem a região abdominal, estabilizam a coluna e alongam toda a musculatura.
Uma aula que combina concentração, controle e respiração para melhorar a postura, a mobilidade e a consciência corporal, sendo indicada tanto para iniciantes como para quem procura prevenir lesões e aliviar o stress do dia a dia.
Benefícios:
• Fortalecimento Muscular
• Melhoria Postural
• Flexibilidade e Mobilidade
• Bem-Estar Mental
• Prevenção e Reabilitação
ZUMBA
A Zumba é aquela aula em que o treino parece tudo menos “obrigação”: música alta,
ritmos latinos e internacionais e um ambiente de festa do início ao fim. Ao combinar
movimentos de dança com exercícios aeróbicos, ajuda a melhorar a condição
cardiovascular, a coordenação e a queimar muitas calorias enquanto se diverte.
Nesta aula vai mexer pernas, glúteos, braços e abdominal com coreografias simples e
repetitivas, pensadas para todos os níveis – mesmo para quem diz que tem “dois pés
esquerdos”. O foco é libertar o stress, aumentar a energia e sair da sala com a
sensação de missão cumprida e um sorriso na cara.
Benefícios:
• Melhora o condicionamento cardiovascular e fortalece o coração.
• Acelera o metabolismo e promove queima elevada de calorias.
• Tonifica pernas, glúteos, core e braços com movimentos dinâmicos.
• Aumenta flexibilidade, coordenação e equilíbrio.
• Reduz stress, melhora humor e autoestima via endorfinas.
• Fomenta socialização em ambiente divertido de grupo.
Uma aula que consiste na tonificação localizada de glúteos e músculos posteriores das coxas, participando para uma mais correta ativação muscular com grande transfere para as suas atividades quotidianas. • Tonificação local na zona das coxas e glúteos;
GLÚTEOS 24
Benefícios:
• Redução de volume;
• Aumento de estabilização corporal.
STEP 24
Este treino aeróbico dinâmico, realizado em plataforma ajustável, transforma o seu corpo e mente em apenas 30 minutos: queima até 600 calorias, fortalece pernas, glúteos e core, melhora o condicionamento cardiovascular e alivia o estresse com muita diversão em grupo:
Benefícios:
• Emagrecimento acelerado: Ideal para tonificar e perder medidas,
especialmente na região abdominal.
• Acessível a todos: Adapta-se a iniciantes ou avançados, com ritmos animados
e professores experientes.
• Bem-estar total: Liberta endorfinas, aumenta a energia e promove interação
social nas nossas aulas 24/7.